Как работает психологическая самозащита

Каждый человек имеет собственную стратегию самозащиты, которой он пользуется в дискомфортных условиях. Например, если вам неприятны вопросы, задаваемые собеседником, то вы неосознанно можете скрестить руки на груди. Если на вас нападут грабители, то не потерять самообладание позволит выполнение определенных техник.

В статье расскажем, как работает психологическая самозащита.

Общие сведения

Под психологией самозащиты принято подразумевать особое владение собой, а также своим внутренним потенциалом. Речь идет о неких методиках и действиях, которыми люди пользуются в жизненных ситуациях. Все это позволяет снизить психическое напряжение, а также душевные переживания.

Как появляется стратегия самозащиты

Некоторые считают, что выбрать конкретную схему взаимодействия с теми, кто нас окружает, помогают жизненные трудности:

«Меня часто предавали друзья, поэтому я предпочитаю больше не заводить их. Многих людей это оттолкнет, но лучше предупредить, чем иметь дело с последствиями…»

На самом деле зарождение стратегии самозащиты происходит еще в детстве. Это касается и сценария отношений с противоположным полом. Однако никто не помнит своего первого опыта.

Признаки невербальной самозащиты

Если человеку неприятно находиться в обществе, то он может:

• отвести взгляд во время беседы, чтобы не смотреть собеседнику в глаза;
• скрестить руки на груди в попытке защититься;
• сделать отстраненное выражение лица, чтобы всем своим видом показать: «Я не заинтересован в продолжении беседы»;
• развернуться к собеседнику боком, будто собирается в любой момент встать и уйти.

Женщины в некомфортной обстановке просто думают о том, как бы быстрее уйти. Однако собеседник способен увидеть такое желание прекратить беседу, поэтому постарается больше не навязываться.

Признаки социальной самозащиты

На неосознанных жестах попытка закрыться не заканчивается. Если мужчина сильно «зацепит» женщину, то она будет пытаться всем видом показать, что он ей не интересен:

• во время разговоров со своими друзьями женщина будет упоминать только о недостатках мужчины, будто пытаясь убедить в этом саму себя;
• при физическом или духовном сближении женщина будет вызывать мужчину на конфликт;
• если получилось начать отношения, то женщина попытается нарушить гармонию.

Женщины, которые включают самозащиту при общении, часто отталкивают от себя мужчин.

Виды

Три комплекса психологической самозащиты:

1. Разумные. Используются здоровыми людьми или стремящимися стать таковыми. Разумным самозащитам действительно стоит обучаться.Самозащита – это не всегда что-то сложное. Например, по определенным признакам вы поняли, что ваш собеседник является психически нездоровым человеком. Скорее всего, это станет для вас поводом прекратить с ним общение.
2. Проблемные. Речь идет о способах, которые используются как взрослыми, так и детьми. Первые просто не хотят брать ответственность за свою жизнь. Самозащита заключается в существовании за счет ресурсов других людей.
3. Невротические. Используются как взрослыми, так и детьми. Например, дети придумывают фантазийные стратегии лжи. Взрослые могут изобретать психологические самозащиты от действительности.

Также психологическая самозащита проявляется в:

1. Вытеснении. Речь идет о ситуациях, когда человек «убирает» информацию о себе, а также некоторые эмоции на неосознаваемый уровень. Это сложный процесс, на который тратится много энергии. Рано или поздно тревога, испытываемая человеком, найдет выход.
2. Отрицании. Человек старается не принимать травмирующую информацию, чтобы совладать с ситуацией. Этот механизм представляет опасность, так как уровень противостояния угрозе снижается. Например: человек узнает о том, что у него есть серьезное заболевание, но делает вид, что ничего не случилось.
3. Проекции. Речь идет о переносе собственных чувств на окружающих. Например, человек злится на себя, оценивая поведение окружающих его людей как враждебное по отношению к нему самому.
4. Сублимации. Сознание «превращает» накопленное недовольство в приемлемую форму.

Практическое применение

Результаты работы криминалистов позволили понять, по каким признакам преступники выбирают себе жертву. Перечислим их:

1. Жизнь напоказ. Сейчас практически все зарегистрированы в какой-нибудь социальной сети. Там некоторые из нас постят буквально каждый свой шаг. Современные преступники даже не предпринимают попыток выследить жертву. Им достаточно зайти на вашу страницу и узнать, что буквально вчера вами был куплен новый телефон.Демонстрация дорогих покупок, а также своих планов (например, поездка в отпуск) дает наводку злоумышленникам. Они понимают, что с деньгами у вас проблем нет, а следовательно, в вашем доме есть, чем поживиться.

   Даже если вы не пользуетесь социальными сетями, то постарайтесь фильтровать ту информацию, которую говорите знакомым и друзьям.

2. Внешний вид. Роскошная шуба, кольцо с бриллиантом, брендовая сумка – все это может привлечь внимание преступника. Также злодеи оценивают походку потенциальной «жертвы». Их интересуют люди, которые сутулятся, часто оглядываются, семенят. Перечисленные признаки свидетельствуют о наличии страха.
3. Демонстрация материальных благ. Лучше всего оплачивать покупки картой, а не вытаскивать кошелек, в котором полно наличных. Также не рекомендуется лишний раз показывать окружающим свой телефон. В особенности это касается дорогих гаджетов.
4. Мусор. Вас может это удивить, но для преступников идеальной жертвой становятся люди, которые выбрасывают коробки из-под дорогих гаджетов. Также они замечают упаковки из-под тех продуктов, купить которые может позволить себе не каждый.
5. Возраст и состояние здоровья. У закоренелых уголовников отсутствует жалость к инвалидам, детям и пожилым людям. Им ничего не стоит обокрасть их.

   Если ваши родственники представляют группу риска, то постарайтесь как можно реже отпускать их на улицу в одиночестве. Также обеспечьте их средствами самозащиты (например, газовым баллончиком).

6. Отвлеченность. Лучше не идти по улице с наушниками в ушах, так как вы может не услышать грабителя. Злоумышленники также обращают внимание на тех, кто увлеченно говорит по телефону. Дело в том, что такие люди теряют связь с реальностью.
7. Нетрезвое состояние. Выпивший человек, который идет по улице в одиночку – идеальная жертва. Его можно не только обокрасть, но и побить.

Соблюдайте осторожность во время прогулок. Наша страна не самая безопасная, поэтому никогда не стоит терять бдительность.

Признаки уверенного в себе человека

Уверенные в себе люди могут одолеть нападающего без физического контакта. Необходимо начать с того, чтобы подобрать правильные слова. Могут подойти следующие уверенные ответы на угрозы:

• «Ну-ка прекрати!»
• «Сейчас же убирайся из моего дома!» и т.д.

Смысл в том, чтобы произнести фразу максимально уверенно. Даже если вы очень боитесь – не показывайте это злоумышленнику.

Научитесь проявлять гнев перед тем, кто желает вам зла. Однако делать это нужно не всегда, а только в тех случаях, когда преступника можно напугать.

Дион Форчун указывает, что «если мы хотим держать центры закрытыми, то не должны держать желудок пустым. Человек на которого совершено нападение, должен есть с интервалом не более двух часов».

Что делать во избежание нападения и после него

Если вы столкнулись с преступником или человеком, который хочет вас обидеть, то действуйте следующим образом:

• говорите уверенно и спокойно;
• внимательно слушайте, чего от вас хочет злоумышленник;
• запоминайте, что приводит нападающего в бешенство;
• постарайтесь предпринять попытку принять с нападающим сидячее положение.

Ни в коем случае не кричите на злоумышленника. Также не стоит уходить от разговора, вступать в спор.

Также можно попробовать вызвать сочувствие у нападающего. Например, расскажите о смертельной болезни, неприятностях на работе и т.д.

Основы психологического самбо

Психологическое самбо подразумевает применение:

• словесных формул;
• правильной интонации для каждой критической ситуации;
• неторопливости в ответах;
• обращенности ответов к широким темам.

Если вы будете соблюдать определенные техники, то сможете помочь самому себе преодолеть страх, смятение. Также вы выиграете время для обретения самоконтроля.

Основа психологического самбо – грамотная расстановка пауз. Практически каждый нападающий воспринимает это за демонстрацию силы.

Что значит грамотная пауза? Это пауза, которая сопровождается внимательным взглядом, а также задумчивостью.

Существует несколько способов защиты от психологического давления (ментальная самооборона):

• Задавайте вопросы. Это является естественной реакцией нашего мозга на давление, оказываемое со стороны собеседника. Конечно, можно просто сидеть и кивать головой, соглашаясь с аргументами говорящего. Однако такая модель поведения заставит вас чувствовать себя паршиво.

Не бойтесь защищаться вопросами. Даже если все посмотрят на вас как на идиота, вы выиграете себе время для того, чтобы обдумать дальнейшие действия. Более того, это может помочь вам сбить с мысли своего оппонента.

• Не пугайтесь большого потока информации. Оказание психологического давления часто сопряжено с огромным количеством информации, которая вываливается на голову человека. В большинстве случаев речь идет об аргументах собеседника, который пытается убедить в своей правоте.

Чтобы не поддаваться на провокации, следите за собственным эмоциональным состоянием. Некоторым помогает такая техника, при которой нужно считать в уме до 10. Сначала может показаться, что это банально, но вас удивит действенность такого метода.

После вы можете начать наблюдать за поведением оппонента. Многие люди не любят, когда им пристально смотрят в глаза. Это поможет охладить пыл, если только ваш собеседник не является профессиональным манипулятором.

• Выставляйте барьер. Натиск собеседника позволят выдержать предметы, которые находятся под рукой. Например, если вы сидите в кафе или ресторане, то возьмите салфетницу и поставьте ее между собой и оппонентом. Также можете сделать глоток напитка.

Выполнение действий, о которых мы упомянули, позволит снизить эмоциональную восприимчивость к психологической атаке. Ваше внимание переключится не на собеседника, а на предметы, находящиеся под рукой. Тот же кофе не имеет никакого отношения к разговору. Также до вашего оппонента начнет доходить, что его тактика потерпела провал.

Если во время разговора вы находитесь в гостях, то начните изучать интерьер комнаты или рассматривать статуэтки, журналы. Такой поведение с вашей стороны может разозлить хозяина дома. Но вам же только это и нужно.

• Используйте голову и язык тела. Приняв определенную позу, вы можете избежать исходящей от оппонента агрессии. Самым простым считается сесть и скрестить руки на груди. Для людей, которые знают психологию, это будет сигнализировать о том, что вас трудно в чем-то убедить.

Еще можете прикрыть глаза и положить ногу на ногу. Мы говорим уже о закрытых позах, которые помогают уменьшить чувствительность к словам собеседника. При скрещивании ног или рук вы закрываете от оппонента уязвимые энергетические точки.

Создание мысленного барьера между вами и оппонентом тоже может помочь. Для этого достаточно «построить» перед собой кирпичную стену, которая полностью заглушает голос собеседника. Не стоит ставить силу мысли под сомнение.

• Подключайте воображение. Это сработает, если будете использовать его по максимуму. Посмотрите на своего оппонента внимательным взглядом, а затем представьте нелепую ситуацию, в которой он будет говорить то же самое, что говорит в данный момент.

«Наденьте» на оппонента воображаемый костюм или представьте его без одежды. Все напряжение должно улетучиться.

Как управлять своим поведением

Чтобы привести свое психологическое состояние в норму при возникновении критической ситуации, необходимо пользоваться определенными приемами.

Во-первых, сосредоточьтесь на своем дыхании. При возникновении экстремальной ситуации, которая связана с угрозой нападения, посмотрите вверх, а затем сделайте глубокий вдох. После этого опустите глаза и выдохните. Постарайтесь сделать это так, чтобы все мышцы тела разом расслабились. Этого позволит добиться упорядоченное дыхание.

Внимание! Расслабленные мышцы при экстренной ситуации гарантируют вам спокойствие.

Во-вторых, сопротивляйтесь желанию впасть в уныние. Даже в тяжелых ситуациях нужно искать позитивные моменты. Однако не все из нас являются оптимистами. Работающие с преступниками психологи утверждают, что злоумышленники стараются избегать энергичных и бодрых людей, которые даже в критических ситуациях умудряются шутить.

В-третьих, следите за собственным внешним видом. Психологи утверждают, что экстравагантные наряды, которые выделяют человека из общей массы, привлекают внимание окружающих. Одни подумают про себя, что вы классно выглядите, а для других это повод «докопаться».

Внимание! Постоянное ношение черной одежды способствует усилению агрессии.

В-четвертых, будьте бдительны. Не оставляйте без внимания то, что происходит вокруг. Однажды это поможет вам предупредить возникновение экстремальной ситуации.

В-пятых, используйте дополнительные приемы:

• постарайтесь почаще заводить беседу с незнакомцами, чтобы тренировать уверенность в себе;
• учитесь говорить «нет», чтобы иметь возможность показать человеку свою решительность;
• при возникновении конфликта ведите себя наступательно и инициативно;
• в обыденной жизни почаще совершайте оригинальные действия;
• потренируйтесь в симуляции эпилептического припадка или обморока;
• учитесь меньше бояться и волноваться в обыденной жизни.

Если будете выполнять перечисленные рекомендации, то сможете обеспечить личную безопасность.

Заключение

Из статьи мы выяснили, как работает психологическая защита. Выполнение некоторых приемов позволит вам защититься от давления со стороны оппонента. Чтобы потренироваться, можете попросить своего знакомого сыграть роль преступника.